ダイエット食

教えてよ
ご飯抜きのササミとサラダで数ヶ月過ごすとか地獄で嫌
他に無い?

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ダイエット期間中はしゃーないで
がまんしぃ（＾＾

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ダイエットつらいよね＾＾；

食べたいものも食べれずに可哀想

是非成功するといいね。

画像あげるから毎日見つめてね♥

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激しい運動すれば食欲ナクナルシなに食っても太らないw
俺はボクシングやってるときプロテイン飲んで食いたいもの食いまくったが一年で20キロ落ちてたw

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お前が豚になった期間と同じだけの時間をかけりゃ
普通の食生活をするだけできっちりやせるんだよ、ゴミクズ>>1

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豆腐に少しだけ大きめの煮干しみたいなじゃこをのせて醤油をかけて食べるとお腹いっぱいになるけど太らない、、、、

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食べなきゃ痩せるけど動けなくなるしなんか寂しい。
運動してご飯を３食の内１食に減らすと3ヵ月後には５〜１０ｋｇは落ちるでしょ。

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ただ痩せたいだけのダイエット食の質問ですか？
なら本買うか検索すればいくらでも出てくるけど？
痩せた人の経験談を知りたいのなら別だけど。

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右の丸いのは何？

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おにぎりボール

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>>1　ダイエット＝減量と本気で考えているならば何も食うな
その覚悟が無ければダイエットなんて口にする資格は無い

食って痩せたいというブタさんは単なる甘え

それに気づかない限りブタはずっとブタ

簡単な自然の摂理である

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まず食べる事に喜びを感じてる間は何やっても辛い、ゆえに続かない
痩せたいなら腹を満たす欲求、美味い物への執着を無くす事がまず大切
理想の身体と食べる行為のどちらを優先させたいのかはっきり決める事

ダイエットレシピなんて検索すればいくらでも出てくるし飽きる事は無いはず
>>1が満足できないって事は太る食材、料理が大好きなはず
この際思う存分美味い物食いまくるってのも一つの選択肢だと思うよ

結局食生活を変えないと又ブクブクとリバウンドしてくるだけ
リバウンド繰り返せば痩せにくくなってくるし、反動で前よりも太る
精神的苦痛と合わせて心臓にも負担かかるからね
そこまでして痩せたいか？

太る奴は結局死ぬまで節制しないとならないよ？
よく運動して健康的に痩せなさいと言うが
目標体重になったら辞めて良いって訳じゃないからね

>>1悪い事はいわねぇ諦めろｗ

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>>12　正しい

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まぁ諦めろとは言ったものの
あまりにそれでは可哀想だからちょっと教えると


朝　　好きな物を食う
　　　　　だいたい太ってる奴ってのは胃はかなり強いはず
　　　　　早起きしてカツ丼でもカレーでも唐揚げでもステーキでも何でも好きに食う
　　　　　もちろん炭水化物あり
　　　　　　＊ただこの生活に慣れてきたら朝食もある程度自分で考える事


昼　　ファミレスのサラダバーを活用
　　　　　メインは注文せずにサラダバーのみで満遍なく色々な野菜を取る
　　　　　行けないような職場なら具だくさんのスープを魔法瓶に入れて弁当替わりにする
　　　　　味付け具在を色々変えれば飽きる事はまずない


夜　　ちょっと値の張る物を
　　　　　ダイエット中に夕飯を大量に食べお腹を満たす訳にはいかない
　　　　　だったらちょっと値の張る物を少量
　　　　　これをメインにして、酢の物や日持ちのする煮物、豆腐などで軽く済ませる
　　　　　当然炭水化物は無し


夕飯の後に小腹が空いたら朝食と昼のスープの準備をしてさっさと寝る事
早起きすればそれだけ早く大好きな物を食えるって事をくれぐれもお忘れなく

あと夕飯の買い物は、近所のスーパーで一番値の張る物が置いてあるスーパーで
とにかく量食べてはいけない、良い物を少量
とにかく味や風味、良い物を食べてるという方に満足感をシフトする事

実際このダイエット中、食費はかなりかかる
が、まずは腹いっぱい食べる習慣を治す事が大切
豆腐・納豆・コンニャク・ササミばかり食べて続くはずがない


運動がどんなに嫌いでも適度な運動はお忘れなく
>>１頑張れ

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夜飯食わないだけで標準体重まではスルっと落ちるよ
まぁ、なれるまでが大変だけど
なお、朝と昼はしっかり食べるように
あと酒とかお菓子も当然ダメ

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>>14氏の意見は正しいね。
俺は夕食にオカラや豆腐を活用したなー。
あと腹へったまま寝ると、睡眠時間が少なくて済むんだわ。
あれ嬉しい誤算だった。

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やせるためのダイエットで食事制限って相当食べすぎを
通常に変えるならまだしも、食事だけでやせても意味ないよ

大体体重へっても食事戻したら元に戻るわけだし・・・


ちゃんと1日のカロリー(男でデスクワーあら2000kcalくらい）を
コントロールして適度な運動がいい

筋トレとプロテインお勧め


筋肉は燃費が悪いのでつくだけで1日の消費カロリーがあがるよ
見た目も引き締まって余計痩せて見える

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最初に野菜を食うだけでも食後血中糖濃度上昇を抑えられる。その結果体重、主に脂肪が減る。
ソースは俺。ただし週２回、各60〜90分の筋トレは続けてる。

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数ヶ月を過ごすって言うけど
ダイエットに期間を設けたらもう失敗は目に見えてるじゃん
数ヶ月が過ぎて痩せたら元に戻すのかい？

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運動しろよメスブタ。
やせたいなら苦しいことにも耐えろよ。

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サバ缶だサバ缶

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サバ缶はないだろｗ

俺は朝から高カロリーなものを食べるようにしてる
一日の始まりだから、カロリー摂らないと仕事がしんどいのよ

昼は身体が覚醒してるから、ちょっと食べるだけで十分
夜は野菜とか低カロリーなもので数種類固めてるなぁ
あとアルコールは絶対飲まないようにしてる


そして現在体脂肪6%

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摂取カロリーより消費カロリー気にした方がいいな

＞良い物を食べてるという方に満足感をシフトする事
これは良いアイディアだと思う

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お好み焼きとかバランス良いよな
野菜、肉、炭水化物

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雑炊いいよ。
野菜たっぷりとササミとか胸肉とか入れて作り立てを食べる
熱すぎるから食べるのもゆっくりになるし
ご飯お茶碗半分くらいでお腹いっぱいになるよ。
ただ、消化が良いからか腹持ちは決して良くないから
お腹すく前に早く寝る。
でその分、朝早く起きて運動するのがベストかと。
糖分も油分も塩分も体には必要だから過度に減らさないようにね。
バランス良く量を減らすイメージが良いよ。
ダイエットなんて続けてたら絶対成功するから辞めないのが大事。

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おかゆは水分で膨れるからいいかもね
ささみは俺もハマってたわ

コンソメスープをベースに、キャベツ、玉ねぎ、ササミ、もやしを煮ても良いよ

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食事でダイエットは通常食にもどすと体重も戻るので結局ダイエットにはならない

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冬はとうふを入れたジャンボ猫飯が定番だな。
少ないご飯でも結構ボリュームが出る。

でも今は夏だ。
体力を付けつつ、なおかつスタミナをとらねば。
ん〜どうしても油が絡んでしまう。

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>>25
>朝早く起きて運動するのがベストかと。

早朝に運動？普通医者でもあまり薦めないよ？
ベストなのか？ｗ

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＞＞29
ベストはどの時間なの？

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一日のカロリー摂取と消費の足し引きだからな
カロリーさえ気をつけりゃ大丈夫

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朝、心臓に負担かからない程度の運動を行うのが良い
俺はやってねえけど

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バナナ、納豆、サバ缶で完璧
テレビで紹介されたから間違いない

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>バナナ、納豆、サバ缶

糖質、タンパク質、タンパク質＋脂質だな

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小理屈＆屁理屈言う暇あるなら食うな

ブタはブタ

デブはデブ

現実を直視せよ

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