ダイエット食

教えてよ
ご飯抜きのササミとサラダで数ヶ月過ごすとか地獄で嫌
他に無い?

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ダイエット期間中はしゃーないで
がまんしぃ（＾＾

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ダイエットつらいよね＾＾；

食べたいものも食べれずに可哀想

是非成功するといいね。

画像あげるから毎日見つめてね♥

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激しい運動すれば食欲ナクナルシなに食っても太らないw
俺はボクシングやってるときプロテイン飲んで食いたいもの食いまくったが一年で20キロ落ちてたw

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お前が豚になった期間と同じだけの時間をかけりゃ
普通の食生活をするだけできっちりやせるんだよ、ゴミクズ>>1

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豆腐に少しだけ大きめの煮干しみたいなじゃこをのせて醤油をかけて食べるとお腹いっぱいになるけど太らない、、、、

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食べなきゃ痩せるけど動けなくなるしなんか寂しい。
運動してご飯を３食の内１食に減らすと3ヵ月後には５〜１０ｋｇは落ちるでしょ。

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ただ痩せたいだけのダイエット食の質問ですか？
なら本買うか検索すればいくらでも出てくるけど？
痩せた人の経験談を知りたいのなら別だけど。

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右の丸いのは何？

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おにぎりボール

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>>1　ダイエット＝減量と本気で考えているならば何も食うな
その覚悟が無ければダイエットなんて口にする資格は無い

食って痩せたいというブタさんは単なる甘え

それに気づかない限りブタはずっとブタ

簡単な自然の摂理である

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まず食べる事に喜びを感じてる間は何やっても辛い、ゆえに続かない
痩せたいなら腹を満たす欲求、美味い物への執着を無くす事がまず大切
理想の身体と食べる行為のどちらを優先させたいのかはっきり決める事

ダイエットレシピなんて検索すればいくらでも出てくるし飽きる事は無いはず
>>1が満足できないって事は太る食材、料理が大好きなはず
この際思う存分美味い物食いまくるってのも一つの選択肢だと思うよ

結局食生活を変えないと又ブクブクとリバウンドしてくるだけ
リバウンド繰り返せば痩せにくくなってくるし、反動で前よりも太る
精神的苦痛と合わせて心臓にも負担かかるからね
そこまでして痩せたいか？

太る奴は結局死ぬまで節制しないとならないよ？
よく運動して健康的に痩せなさいと言うが
目標体重になったら辞めて良いって訳じゃないからね

>>1悪い事はいわねぇ諦めろｗ

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>>12　正しい

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まぁ諦めろとは言ったものの
あまりにそれでは可哀想だからちょっと教えると


朝　　好きな物を食う
　　　　　だいたい太ってる奴ってのは胃はかなり強いはず
　　　　　早起きしてカツ丼でもカレーでも唐揚げでもステーキでも何でも好きに食う
　　　　　もちろん炭水化物あり
　　　　　　＊ただこの生活に慣れてきたら朝食もある程度自分で考える事


昼　　ファミレスのサラダバーを活用
　　　　　メインは注文せずにサラダバーのみで満遍なく色々な野菜を取る
　　　　　行けないような職場なら具だくさんのスープを魔法瓶に入れて弁当替わりにする
　　　　　味付け具在を色々変えれば飽きる事はまずない


夜　　ちょっと値の張る物を
　　　　　ダイエット中に夕飯を大量に食べお腹を満たす訳にはいかない
　　　　　だったらちょっと値の張る物を少量
　　　　　これをメインにして、酢の物や日持ちのする煮物、豆腐などで軽く済ませる
　　　　　当然炭水化物は無し


夕飯の後に小腹が空いたら朝食と昼のスープの準備をしてさっさと寝る事
早起きすればそれだけ早く大好きな物を食えるって事をくれぐれもお忘れなく

あと夕飯の買い物は、近所のスーパーで一番値の張る物が置いてあるスーパーで
とにかく量食べてはいけない、良い物を少量
とにかく味や風味、良い物を食べてるという方に満足感をシフトする事

実際このダイエット中、食費はかなりかかる
が、まずは腹いっぱい食べる習慣を治す事が大切
豆腐・納豆・コンニャク・ササミばかり食べて続くはずがない


運動がどんなに嫌いでも適度な運動はお忘れなく
>>１頑張れ

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夜飯食わないだけで標準体重まではスルっと落ちるよ
まぁ、なれるまでが大変だけど
なお、朝と昼はしっかり食べるように
あと酒とかお菓子も当然ダメ

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>>14氏の意見は正しいね。
俺は夕食にオカラや豆腐を活用したなー。
あと腹へったまま寝ると、睡眠時間が少なくて済むんだわ。
あれ嬉しい誤算だった。

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やせるためのダイエットで食事制限って相当食べすぎを
通常に変えるならまだしも、食事だけでやせても意味ないよ

大体体重へっても食事戻したら元に戻るわけだし・・・


ちゃんと1日のカロリー(男でデスクワーあら2000kcalくらい）を
コントロールして適度な運動がいい

筋トレとプロテインお勧め


筋肉は燃費が悪いのでつくだけで1日の消費カロリーがあがるよ
見た目も引き締まって余計痩せて見える

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最初に野菜を食うだけでも食後血中糖濃度上昇を抑えられる。その結果体重、主に脂肪が減る。
ソースは俺。ただし週２回、各60〜90分の筋トレは続けてる。

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数ヶ月を過ごすって言うけど
ダイエットに期間を設けたらもう失敗は目に見えてるじゃん
数ヶ月が過ぎて痩せたら元に戻すのかい？

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運動しろよメスブタ。
やせたいなら苦しいことにも耐えろよ。

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サバ缶だサバ缶

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サバ缶はないだろｗ

俺は朝から高カロリーなものを食べるようにしてる
一日の始まりだから、カロリー摂らないと仕事がしんどいのよ

昼は身体が覚醒してるから、ちょっと食べるだけで十分
夜は野菜とか低カロリーなもので数種類固めてるなぁ
あとアルコールは絶対飲まないようにしてる


そして現在体脂肪6%

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摂取カロリーより消費カロリー気にした方がいいな

＞良い物を食べてるという方に満足感をシフトする事
これは良いアイディアだと思う

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お好み焼きとかバランス良いよな
野菜、肉、炭水化物

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雑炊いいよ。
野菜たっぷりとササミとか胸肉とか入れて作り立てを食べる
熱すぎるから食べるのもゆっくりになるし
ご飯お茶碗半分くらいでお腹いっぱいになるよ。
ただ、消化が良いからか腹持ちは決して良くないから
お腹すく前に早く寝る。
でその分、朝早く起きて運動するのがベストかと。
糖分も油分も塩分も体には必要だから過度に減らさないようにね。
バランス良く量を減らすイメージが良いよ。
ダイエットなんて続けてたら絶対成功するから辞めないのが大事。

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おかゆは水分で膨れるからいいかもね
ささみは俺もハマってたわ

コンソメスープをベースに、キャベツ、玉ねぎ、ササミ、もやしを煮ても良いよ

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食事でダイエットは通常食にもどすと体重も戻るので結局ダイエットにはならない

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冬はとうふを入れたジャンボ猫飯が定番だな。
少ないご飯でも結構ボリュームが出る。

でも今は夏だ。
体力を付けつつ、なおかつスタミナをとらねば。
ん〜どうしても油が絡んでしまう。

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>>25
>朝早く起きて運動するのがベストかと。

早朝に運動？普通医者でもあまり薦めないよ？
ベストなのか？ｗ

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＞＞29
ベストはどの時間なの？

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一日のカロリー摂取と消費の足し引きだからな
カロリーさえ気をつけりゃ大丈夫

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朝、心臓に負担かからない程度の運動を行うのが良い
俺はやってねえけど

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バナナ、納豆、サバ缶で完璧
テレビで紹介されたから間違いない

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>バナナ、納豆、サバ缶

糖質、タンパク質、タンパク質＋脂質だな

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小理屈＆屁理屈言う暇あるなら食うな

ブタはブタ

デブはデブ

現実を直視せよ

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1日1食だからダイエットする必要も無い。

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>>36
ドランクドラゴンの塚地も晩飯だけの一日一食だよ。

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朝食抜くとかえって太ると言うよ。

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朝、普通に御飯食でもパン食でも。
昼、弁当や外食も自由に。
夜、先ず握りこぶしくらいのトマトスライスを１．５個分を食する。
好みでマヨネーズのドブ浸けもＯＫ。　それから更に豆腐１丁を
ヤッコでも湯豆腐でもいいから食する。
その後、肉であろうと魚であろうと普通に、食いたいものを食いたいだけ食う。

俺はこれで、半年で８キロ落として身長１７０ｃｍ、９３ｋ→８５ｋ　現在も継続中。
現在９ヶ月目突入して若干落ちが鈍化してきたが現在　８２ｋ
仕事は事務職で車通勤のドアツードアが７０分、運動はほとんどしてない。

高校〜大学の頃は、自転車部だったが体重は６７ｋが最大だったなぁ〜
勤めてからもその頃の食い方をやめられずにドンドン太ったｗ

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>>39
私はあなたと同じ身長で
三ヶ月前に63Kgでした

今は大体？54〜55Kgです、BMIは19を切りそうです
当然、筋トレや消費運動はしています・・一日一食です
当然今後も落して行く予定です・・たと一つで体脂肪一桁なんで
お酒が飲みたいので、一日一食炭水化物や揚げ物は一切摂りません

＞現在９ヶ月目突入して若干落ちが鈍化してきたが現在　８２ｋ

って・・お幾つかは存じませんが？どや顔で言われましても
BMI25〜30の場合肥満レベル1標準体重63.6KGにも成ってないんじゃないんでしょうか？

申し訳ないですが・・・食べ過ぎではないでしょうか？

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>>40
>一日一食炭水化物や揚げ物は一切摂りません

そのへんの所、詳しく解説お願いします。
見習いたいのです。

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>>41
釣かもしれないけど
一応何時もの食事方法です

少々キツイです・・もう減量の域ですが
一番大切な事は、自分で料理する事です
店で買ったりは私はしません


米、パン、麺類、お好み焼き等粉物は食べない（あと、芋類も）
スナック菓子（ポテチ等）チョコレート等等分の多い物も無し
油は使わずに、肉等は湯がいたり、蒸したりします
味付けは、塩、コショウ程度

基本の食事は夜一食で
胡瓜等でピクルスを自分で作って置き
つまみとして食べてます
後は、魚だったり、肉だったりしますが基本湯がくか、蒸します

主食は乾燥こんにゃくを戻したものを酢醤油で食べ
それで殆んど終了です

正直楽しくは無い食事ですが
自分が溜め込んだ年数の肥満は、同じ年数をかけて元に戻すしかありませんから
少々キツイですが運動も入れつつ頑張っています

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炭水化物大好き
肉大好き
揚げ物大好き

野菜は嫌い
ビタミンはサプリで摂る

食事時間は不規則で
食べたいときに食べる

運動しない
休日は家でゴロゴロ

そんな私の身長と体重は174cm･72kg前後
調べてみたらちょいデブですな

…やっぱり早死にするのかな

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↑全て読んだけど、なんでダイエット語る奴は性格悪いの?

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夏にダイエットするのは土台無理
涼しくなってから、次の夏までがダイエット期

夏は飲んで食って楽しんで、乗り切る

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>>44
私は性格悪くないよ
ほかの人は知らない

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>>46は悪い人じゃないけど
>>5みたいな奴は世の中全てに恨みを持ってそうだから

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ローソンの野菜は福島県産混じってたから食べたくない人は注意ね

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>>45

その考えでは、もはやダイエット自体が無理だろう
”夏は暑いから無理”次は”冬は寒いから無理”

まぁ、今日は食べても・・明日から頑張れば良いよね？
このパターンがスッポリ当てはまるタイプ

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