炭水化物制限で食欲を満たせる手頃なメニュー

ダイエット中なんだが、正直サラダとかだけじゃ無理。
良い食べ物やメニューがあれば教えて。

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俺は夕食だけ炭水化物ヌキなんだが、主にオカラを利用してる。
喉が渇くから低脂肪乳とかをセットで摂ると、それだけで腹が膨れるよ。
あと、豆腐も良いな。
どうしても我慢出来なかったら、ジャガイモとかのグリセミック指数が低い物をたまに食う。
ビルダー時代にジムの会長から勧められた手法だわ。

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鶏の笹身を塩茹でしてポン酢で食う

鶏の胸肉を皮外してから真半分に切って更に切り口から切れ込み入れて開く
それを包丁の背で叩いて平らにして塩コショウでソテーして食う
ダイエットじゃなきゃタルタルソースが欲しいところだ

トーフのサイコロステーキ
焼く前に塩茹でするのがコツ

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なんで糖質制限でサラダだけじゃ無理なんて馬鹿な泣き言になってるんだかｗ
一回、特集してる雑誌でも読めよ。

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どうせ、１年後には元の体重のデブに戻るんだからやるだけ無駄
それに、今だけ栄養補給とか言ってサプリをガンガン飲んでんだろ
健康診断の血液検査と尿検査に引っかかって、体がボロボロ

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>>2 じゃがいもはgi値高いよ

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糖質制限の話をしていてじゃがいもを薦めるってありえないよな。

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それにしてもスーパー見渡しても炭水化物
の無いおかずを探すだけでも一苦労だな・・・
弁当も炭水化物のないものなんてない。
炭水化物抜き弁当とか作ったら売れそうだな。

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言いそびれた。
「ジャガイモは米なんかと比べれば、まだグリセミック指数は低い」だ。
たくさん食えば、そりゃブーたんになるさ。

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シュートボクシング創始者のシーザー武志は
減量期に厚揚げを食ったと言ってたな

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>>9 精白米より、じゃがいもの方がgi値は高い。

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まあ厚揚げって豆腐だよな。
いいんじゃね？
つーか>>1は普通に肉食え。
スーパーでも弁当じゃなくお惣菜を選べばそこそこ炭水化物は避けられるだろ。
まあ味付けで糖分がっつり入ってるとおもうけど。

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俺は前にダイエットした時は米に大量のコンニャクの微塵切り混ぜて体積の半分がコンニャクみたいな飯を食ってた
柔らか過ぎる飯みたいな感じになるが、意外と気にならないのよ、お揚げと生姜と出汁醤油を追加して炊き込みコンニャク飯も美味かった。

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鶏ムネ、ササミ
こんにゃく
大豆製品

要はこうか？
ほかにある？

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>>14
考え方が逆。

炭水化物、糖質を食うな。
それ以外は普通に食え。

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炭水化物ダイエットの危険性
http://matome.naver.jp/odai/213417286018990600...

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>>16みたいな馬鹿が鵜呑みにするのは仕方ないんだが
カロリー派の医者が自分たちの分が悪いのを必死に誤魔化すために
糖質制限して肉を異常に食うケースとか
糖質制限してしかもカロリー制限するとか
現実にあり得ない状況下で起きる弊害ばっかりあげつらうのなｗ

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>>11
本当だ。ぐぐったら、白米より芋の方がgi値は高かった。失礼した。
じゃあジムの会長（つか多くのビルダー）は、なぜダイエット時期に芋を利用するんだろう？

>>17
あのさあ、>>16氏をバカ呼ばわりするのは関心出来ないぞ。
あのリンク先には炭水化物ダイエットによって起きる弊害が紹介されていたが、それ当たっているんだからね。
心筋梗塞や脳卒中は将来の話だから解らんが、「集中力が続かなくなる、無気力・疲労感が出る」というのはドンピシャリだ。
足腰の筋肉は弾力がなくなり、痙攣し易くなったのも事実。
こんなのは常識であり、誰もが経験している事だよ。
あちこちのスレで、まるで炭水化物が毒みたく書いている人がいるけど、それ君じゃないのか？

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豆腐はマーボー豆腐か豆腐チャンプルーにして
食べてるけど、冷奴や湯豆腐とか豆腐オンリー
だとすぐ飽きるな・・・

ササミを美味く食べるにはどうすればいいんだろ？
ササミにタレかけて食べるだけだとすぐ飽きそうだし・・・

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>>18
「極端な例が悪いのは当たり前」と言われてるだけだと思うが？
そんな当たり前のこともわからないんだな。
だから「炭水化物が毒みたく書いている奴がいる」という発想にもなるんだろう。
炭水化物を絶対に摂るなという考え方の奴はまずいないとおもうが。
「今の食生活は炭水化物は過剰に摂りやすいから制限するように心がける方がいい」という話を
「炭水化物が毒だとあいつは言ってる！」と言ってるのがお前だろｗ
それを馬鹿と呼ばれるのは当たり前だとおもうよ。
０か１００かで考えるのが馬鹿だって話。
こんなことをわざわざ説明しなくてもわかるのが普通の人、わからないのがお前。
ただリンクを貼る奴が馬鹿ってのもこれまた事実。

理解できるか？　出来なきゃ話にならないよ。
しかもジム通いしてるんだろｗ　それでその理解力。
まずは似非科学に騙されるその考え方をどうにかしろよ。

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いやいや、炭水化物は毒だと言って叩かれてる学者が居るよ

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>>18 ビルダーが芋って聞いたことないけどそうなの？君の行ってるジムだけでは？

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とある鹿児島のジムで…

新米ビルダー「皆さん日頃どんな食事を？」

ジム会長　　「ササミかな」
ビルダーＡ　「おいも！(俺も)」
ビルダーＢ　「おいも！(俺も)」

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>>23
ﾜﾛﾀ

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カレーが食いたいんだが、何かライスの代わりに
なるもんない？

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