炭水化物制限で食欲を満たせる手頃なメニュー


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001 2014/02/21(金) 01:27:03 ID:gPe4s38Zr2
ダイエット中なんだが、正直サラダとかだけじゃ無理。
良い食べ物やメニューがあれば教えて。

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002 2014/02/21(金) 01:50:59 ID:hDhZsyN2PE
俺は夕食だけ炭水化物ヌキなんだが、主にオカラを利用してる。
喉が渇くから低脂肪乳とかをセットで摂ると、それだけで腹が膨れるよ。
あと、豆腐も良いな。
どうしても我慢出来なかったら、ジャガイモとかのグリセミック指数が低い物をたまに食う。
ビルダー時代にジムの会長から勧められた手法だわ。

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003 2014/02/21(金) 05:29:55 ID:sQGprseBUY
鶏の笹身を塩茹でしてポン酢で食う

鶏の胸肉を皮外してから真半分に切って更に切り口から切れ込み入れて開く
それを包丁の背で叩いて平らにして塩コショウでソテーして食う
ダイエットじゃなきゃタルタルソースが欲しいところだ

トーフのサイコロステーキ
焼く前に塩茹でするのがコツ

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004 2014/02/21(金) 11:03:53 ID:nTPtBy1UQ.
なんで糖質制限でサラダだけじゃ無理なんて馬鹿な泣き言になってるんだかw
一回、特集してる雑誌でも読めよ。

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005 2014/02/21(金) 18:08:02 ID:SRPrQvM4rw
どうせ、1年後には元の体重のデブに戻るんだからやるだけ無駄
それに、今だけ栄養補給とか言ってサプリをガンガン飲んでんだろ
健康診断の血液検査と尿検査に引っかかって、体がボロボロ

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006 2014/02/21(金) 18:34:23 ID:SnrbTA5Aiw
>>2 じゃがいもはgi値高いよ

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007 2014/02/21(金) 19:48:54 ID:6YyMLwjb6k
糖質制限の話をしていてじゃがいもを薦めるってありえないよな。

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008 2014/02/21(金) 21:09:25 ID:gPe4s38Zr2
それにしてもスーパー見渡しても炭水化物
の無いおかずを探すだけでも一苦労だな・・・
弁当も炭水化物のないものなんてない。
炭水化物抜き弁当とか作ったら売れそうだな。

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009 2014/02/21(金) 21:56:35 ID:hDhZsyN2PE
言いそびれた。
「ジャガイモは米なんかと比べれば、まだグリセミック指数は低い」だ。
たくさん食えば、そりゃブーたんになるさ。

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010 2014/02/21(金) 21:59:23 ID:MimwwOwJdI
シュートボクシング創始者のシーザー武志は
減量期に厚揚げを食ったと言ってたな

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011 2014/02/21(金) 22:17:12 ID:SnrbTA5Aiw
>>9 精白米より、じゃがいもの方がgi値は高い。

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012 2014/02/22(土) 00:24:12 ID:kcqeI7y5Y2
まあ厚揚げって豆腐だよな。
いいんじゃね?
つーか>>1は普通に肉食え。
スーパーでも弁当じゃなくお惣菜を選べばそこそこ炭水化物は避けられるだろ。
まあ味付けで糖分がっつり入ってるとおもうけど。

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013 2014/02/22(土) 04:33:00 ID:z1JDI5pXr2
俺は前にダイエットした時は米に大量のコンニャクの微塵切り混ぜて体積の半分がコンニャクみたいな飯を食ってた
柔らか過ぎる飯みたいな感じになるが、意外と気にならないのよ、お揚げと生姜と出汁醤油を追加して炊き込みコンニャク飯も美味かった。

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014 2014/02/24(月) 17:13:11 ID:PkCsiAM/lY
鶏ムネ、ササミ
こんにゃく
大豆製品

要はこうか?
ほかにある?

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015 2014/02/24(月) 21:28:52 ID:CmN0B6FOEk
>>14
考え方が逆。

炭水化物、糖質を食うな。
それ以外は普通に食え。

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016 2014/02/24(月) 21:42:32 ID:oh7bD12FzI
炭水化物ダイエットの危険性
http://matome.naver.jp/odai/213417286018990600...

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017 2014/02/25(火) 01:11:20 ID:Id2VMBBgYs
>>16みたいな馬鹿が鵜呑みにするのは仕方ないんだが
カロリー派の医者が自分たちの分が悪いのを必死に誤魔化すために
糖質制限して肉を異常に食うケースとか
糖質制限してしかもカロリー制限するとか
現実にあり得ない状況下で起きる弊害ばっかりあげつらうのなw

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018 2014/02/25(火) 03:14:51 ID:zbdVzuk3I.
>>11
本当だ。ぐぐったら、白米より芋の方がgi値は高かった。失礼した。
じゃあジムの会長(つか多くのビルダー)は、なぜダイエット時期に芋を利用するんだろう?

>>17
あのさあ、>>16氏をバカ呼ばわりするのは関心出来ないぞ。
あのリンク先には炭水化物ダイエットによって起きる弊害が紹介されていたが、それ当たっているんだからね。
心筋梗塞や脳卒中は将来の話だから解らんが、「集中力が続かなくなる、無気力・疲労感が出る」というのはドンピシャリだ。
足腰の筋肉は弾力がなくなり、痙攣し易くなったのも事実。
こんなのは常識であり、誰もが経験している事だよ。
あちこちのスレで、まるで炭水化物が毒みたく書いている人がいるけど、それ君じゃないのか?

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019 2014/02/25(火) 03:18:35 ID:GKRs.lwmmM
豆腐はマーボー豆腐か豆腐チャンプルーにして
食べてるけど、冷奴や湯豆腐とか豆腐オンリー
だとすぐ飽きるな・・・

ササミを美味く食べるにはどうすればいいんだろ?
ササミにタレかけて食べるだけだとすぐ飽きそうだし・・・

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020 2014/02/25(火) 11:40:23 ID:w9Nzx0dLCg
>>18
「極端な例が悪いのは当たり前」と言われてるだけだと思うが?
そんな当たり前のこともわからないんだな。
だから「炭水化物が毒みたく書いている奴がいる」という発想にもなるんだろう。
炭水化物を絶対に摂るなという考え方の奴はまずいないとおもうが。
「今の食生活は炭水化物は過剰に摂りやすいから制限するように心がける方がいい」という話を
「炭水化物が毒だとあいつは言ってる!」と言ってるのがお前だろw
それを馬鹿と呼ばれるのは当たり前だとおもうよ。
0か100かで考えるのが馬鹿だって話。
こんなことをわざわざ説明しなくてもわかるのが普通の人、わからないのがお前。
ただリンクを貼る奴が馬鹿ってのもこれまた事実。

理解できるか? 出来なきゃ話にならないよ。
しかもジム通いしてるんだろw それでその理解力。
まずは似非科学に騙されるその考え方をどうにかしろよ。

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021 2014/02/25(火) 20:55:46 ID:oFSjlrJDhI
いやいや、炭水化物は毒だと言って叩かれてる学者が居るよ

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022 2014/02/26(水) 00:26:57 ID:88OLN.gA8M
>>18 ビルダーが芋って聞いたことないけどそうなの?君の行ってるジムだけでは?

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023 2014/02/26(水) 00:49:51 ID:TYZpRLrKvs
とある鹿児島のジムで…

新米ビルダー「皆さん日頃どんな食事を?」

ジム会長  「ササミかな」
ビルダーA 「おいも!(俺も)」
ビルダーB 「おいも!(俺も)」

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024 2014/02/26(水) 14:58:56 ID:lNSxWsBOkQ
>>23
ワロタ

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025 2014/03/05(水) 01:38:12 ID:qn4M5UP9dE
カレーが食いたいんだが、何かライスの代わりに
なるもんない?

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026 2014/03/05(水) 02:08:31 ID:2JRXICYw86
>>25 ナンかライスの代わりかぁ

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027 2014/03/05(水) 15:32:43 ID:hHLSl6R/PA
肉だろ

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028 2014/03/08(土) 03:09:47 ID:pPfaOIkIis
>>25
炭水化物気にするならそもそもカレーなんか食う気になんなよw

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029 2014/03/08(土) 17:16:49 ID:cmcRK8uZWY
>>25
マジレスするとキャベツの千切り

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030 2014/03/09(日) 13:02:10 ID:lYSjcV0emE
もやしなんかは安いし野菜の割に高タンパクだから良いと思うんだが、どう料理したらいいかが分からない
毎回肉と一緒に塩胡椒で炒めるか、煮物の中に適当に入れるかしてるんだけど味気ないし飽きる

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031 2014/03/12(水) 17:56:59 ID:6w2KCGtoXg
ごはんの代わりに千切りキャベツ
餃子もカレーもいけます

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032 2014/04/02(水) 21:01:30 ID:BMIP9J7fiw
炭水化物を半分に減らしてみたがあんまり
変わらないな〜。
飲料とかの糖分も減らさないとダメか。

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033 2014/04/03(木) 20:12:54 ID:43YO.vGrcY
>>25
粟とか稗とかはどうだい?

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034 2014/04/03(木) 22:00:30 ID:8USq1plhy2
自分の1日の摂取カロリー計算して、過剰に食べなければいいだけだと思う

デスクワークで通勤10分とかだとさらに減らさないとだけど

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035 2015/01/08(木) 17:58:56 ID:MLUXs7sNuo
鶏の笹身を塩茹でしてポン酢で食う

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038 2016/10/03(月) 20:28:17 ID:R.2wsp/.lk
カラダも動かせ

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