1日1食の効果

俺は完全にではないが、ほぼ一日一食だな。
朝はコーヒー、たまに血糖値上げるためにヤクルトやジャム入れたヨーグルトを食べるだけ。
昼は滅多に食わないが食べるとしても、うどんやそば、おにぎり１個とか。
食事代わりに栄養ドリンクやサプリ飲んだりもある。
それで夜に、その一日で消費しただろうカロリー分をしっかり食う。
不足してそうなビタミンやミネラルや栄養を考えた食事。

定期的に少量の糖分・塩分・炭水化物は取った方がいいかもしれないが、
身体を維持できればいいんだし、それ以外は１日に一食で足りる。
これで体脂肪８%を二十歳のころから維持してる。

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