食事は玄米、納豆、お味噌汁を1日3食87歳

衰え知らずの87歳・現役ボディビルダー「130歳まで生きる」ために続けていること
2度の日本一、世界4位、40歳以上が集うマスターズ選手権で通算14回の優勝を誇る鉄人 ボディビルダー・金澤利翼（かなざわ・としすけ）は御年87歳。90代に迫る高齢でありながら、日々成長するべく肉体を磨き続けている。
「まず、トレーニングは以前のようにがむしゃらにはやりません。基本的なルーティンは週1回で、無理な高重量を扱うのもナシ。その代わり徹底的に筋肉に効かせて、いじめますよ。これは私が長年かけて編み出した秘法なんです。食事は玄米、納豆、お味噌汁を1日3食。基本的にはこれしか食べません。タンパク質を摂るにも肉や魚、ヨーグルトなどは食べませんし、お酒やジュースなど、体に悪そうなものも入れません。胃腸を整えることを最優先しています」
https://news.yahoo.co.jp/articles/44eaf63c228e6e8209e8e...

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立派立派
大抵の爺さん婆さんは腰が曲がって杖が必要になるからな
やっぱり筋肉は大切だわ
ふつう筋肉が減ってガリガリになり
次は骨がスカスカになって腰が曲がってくるんだわ
そういう流れを作らないことが大切

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豆類は体に良いね(*´з`)

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