ねえGrok スレ画の塩分量を教えて
料理名推定塩分量主な塩分源と特徴
① 焼き魚（干物/開き）約 1.5g 〜 2.0g
アジやホッケなどの干物は、塩を振って干すため一切れでこれくらいの塩分になります。
② 煮物（右：肉じゃが風）約 1.0g 〜 1.5g
醤油、みりん、出汁で煮込んであり、具材（じゃがいもや人参）に味が染みているため。
③ 煮物（左：こんにゃく・根菜）約 1.0g 〜 1.2g
こちらも醤油や味噌ベースの味付けと推測され、こんにゃくや蓮根に絡むタレに塩分が含まれます。
④ しらす（中央上）約 0.6g 〜 1.0g
釜揚げしらすやちりめんじゃこは、塩ゆでされているため、この量だとしっかり塩分があります。
⑤ 梅干し（中央左）約 1.5g 〜 2.0g
一般的な塩漬け梅干し（中サイズ1個）の塩分です。減塩タイプでも約0.8g〜1.0gほどあります。
⑥ お吸い物/味噌汁（手前左）约 0.8g 〜 1.2g
具材や出汁の濃さにもよりますが、汁物1杯の標準的な塩分量です。
⑦ 白米（手前右）0.0gごはん自体に塩分は含まれません。
合計の推定塩分量全体の合計はおおよそ 6.4g 〜 8.9g と推計されます。
参考：1日の塩分摂取目標量（厚生労働省「日本人の食事摂取基準」）
男性: 7.0g 未満
女性: 6.5g 未満
（高血圧学会の推奨は男女ともに 6.0g 未満）
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