専門家が選ぶ「ハゲ防止メニューベスト10」

001 2023/10/22(日) 07:08:51 ID:2FwHL7htCI

１位ニラレバ炒め
「豚レバーはタンパク質やビタミンＢ群、亜鉛が含まれ、にんにくにはビタミンB1の吸収を高めるアリシンが含まれています。ニラで血流をよくするビタミンＥ、亜鉛の吸収を高めるビタミンＣが、大豆もやしはビタミンＢ群、ビタミンＣが取れます。作り方も、材料を炒めて調味料で味付けするだけなので簡単です」
２位ゴーヤーチャンプルー
３位マグロとアボカドのタルタル
４位牡蠣のレモン蒸し
５位オクラ納豆
「脂質は取り過ぎると血液がドロドロになり、皮脂の分泌も増え、頭皮の環境が悪くなります」と言ってこう続ける。
「一方、髪にいいと言われるものに納豆やキムチなどの発酵食品があります。発酵食品は善玉菌を増やし腸を元気にすることで、悪玉菌を減らして免疫力を高める働きがある。巡り巡って、髪を健やかに保たせます。そのほか、栄養素でいうと、タンパク質、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、亜鉛、ビタミンＥが髪によいとされます」
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